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Combien de temps avant le sport faut-il manger ? Nos repères
Savoir combien de temps manger avant le sport revient à comprendre un mécanisme simple : la digestion mobilise une part du débit sanguin, et l’effort physique en réclame une autre. Quand les deux se chevauchent, les performances chutent et le …

Douleur au genou interne en course à pied : que faire ?
La douleur genou interne course à pied oriente vers un nombre limité de structures anatomiques. Chez le coureur, la face médiale du genou concentre trois diagnostics principaux : tendinopathie de la patte d’oie, lésion du ménisque interne et atteinte du …

Protéines dans 100 g de poulet : le chiffre exact à retenir
Le blanc de poulet cru sans peau affiche environ 23 g de protéines pour 100 g selon la table Ciqual de l’ANSES. Ce chiffre, souvent arrondi ou confondu avec celui du poulet cuit, constitue le point de départ de tout …

Programme muscu en salle de sport pour bien démarrer
On débarque en salle, on fait le tour des machines, on tente trois séries de curl biceps parce que le voisin fait pareil. Au bout de deux semaines, on ne sait toujours pas si on progresse.